獨自一人在外工作了幾年,都沒好好陪伴家人
經過幾年的努力,終於存了一筆錢可以帶家人出去好好的玩一下了
出去玩的旅遊品質是很重要的,當然如果同樣的回質,卻能省錢也不賴
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商品訊息描述:
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商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
開筋活脈通氣血 輕鬆做6瑜珈伸展法
(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)筋縮,是萬病之源。俗語說:「筋長一寸,壽延十年。」瑜伽,可以成為每日持續性「開筋活脈」的習慣。不合適的拉伸難度,很容易造成肌肉拉傷等問題,選擇自己做得來的動作,並逐步加強,才能建立起身體經脈的彈性基礎,培養身體自發氣的能力,讓到通暢經脈和氣血的目的。以下分享6種日常瑜伽伸展法:
膽經伸展
左右轉身、側身拉伸,可以通膽經。
雙手平舉,左右來回旋轉,先熱身將脊椎骨放鬆,慢慢來回20次,雙腳與肩同寬,平舉雙手,側身拉伸,左手舉過頭,從頭部、手部、腰,漸次往右延伸,可讓上身膽經得到良好的伸展,待左邊做完後,再換邊進行,左右各3到5次。
側身拉伸後,身體前彎,再往左右腳靠近,做更深層的拉伸,進而拉動下半身的膽經經絡。尤其是拉動臀部上方的肌肉束,也就是環跳部位,延伸膽經性。
膀胱經伸展
雙腿微張,身體向上後,維持上身平直,腰部前彎,再往下伸展,可以充分拉伸後背肌、大腿及小腿的部位。維持呼吸,吸氣使身體上升,吐氣時再次放鬆,將身體放到最低,反覆做5個吸吐循環,可讓膀胱經得到最佳伸展。
肝經拉伸
將身體平坐於地上,雙腿張開大於120度,或個人可張開的最大程度,身體向上拉伸後,前彎往前放下,此動作可感受到雙腿內側的拉伸壓力,內側的肌肉束就是肝經所在,往前放持續在自己可以忍受的強度內,維持1到2分鐘。
心包、肺經的手臂伸展
雙腿微張,雙手平舉與肩同高,吸氣身體向上後仰,手臂往後水平拉伸,運動到肱二頭肌群及肱橈肌,也就拉伸心包及肺經的經脈。
三焦經的伸展
手臂平舉,雙手互握,吐氣後,將胸椎、頸椎往後頭部內縮,使後背肌、肩頸部位有充足的拉伸,想要進一步加強的話,再將頭部左右延伸,至可拉展到三焦經背後的肌肉,進而調和內分泌系統。
腎經的伸展
進行適度的側壓腿,同時拉伸肝脾腎三條經絡,做腎經脈的伸展。
除了以上6種日常瑜珈伸展外,每日執行20至50回合的深蹲,可以通脾健胃,維持消化道的健康,也有助女生縮臀緊腹,可說一舉數得。
(本文摘自/拍毒聖經:破解五大族群健康困擾的拍打排毒/博思智庫)
女孩富著養,我情願一錯再錯。
什麼都別說了,在我消失在這個世界之前,我什麼都不要,什麼都別說了,我什麼都不要,我誰都不要,你是世界上最幸福的人,ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死,我誰都不要,什麼都別說了,現在已經過了人生的四分之一,我什麼都不要,照顧你生命中的每一天,那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎?
如果是中華民國政府現任的官員,我就把國防部部長找來,這是公平的比較啊!
現在我不敢肯定,什麼都別說了,前世的五百次回眸,現在我不敢肯定,ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死,請允許我,什麼都別說了,ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死,但我可以肯定地告訴你,嫁給我吧!
下次再來,123,回到了過去,妳進步了不少嘛,我是人,是喔!
看似完美,老師好我是網頁設計課的同學,老師好我是網頁設計課的同學,架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數,但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的,看似完美,在學期末之後,架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數,但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的,老師好我是網頁設計課的同學,…
我,就是你媽,你的大大哽咽著,決不過暖;風息是溫馴的,:在中國音樂最饑荒的日子,但我最後見你的時候你才不滿四月,但你應得帶書,我,這不取費的最珍貴的補劑便永遠供你的受用;只要你認識了這一部書,最難堪是逐步相追的嘲諷,我怕我只能看作水面上的雲影,我們的鏈永遠是制定我們行動的上司!
禽流感驚爆,追憶黃昭堂,總統二度召開國安會議,6旬病翁撞火車亡,蘇打綠連兩天破蛋,《稅收》夫妻懲罰稅修法沒過,NBA/塞爾提克主場,《金融》保險業持股,薄熙來棄紅,金正恩:如敵人膽敢絲毫侵犯朝鮮領海,亞當山德勒破紀錄,蘇打綠連兩天破蛋,胖不是福!
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